Уважаемые родители, закаливание - залог крепкого здоровья ваших детей.
Для начала давайте разберемся, что же такое закаливание организма?Закаливание — это отличный способ повысить устойчивость организма ребенка к отрицательному воздействию на него ряда факторов окружающей среды путем систематического последовательного воздействия этими факторами. Оздоровительное закаливание помогает организму повысить выносливость к условиям внешней среды.
2. Виды закаливания:
Можно выделить несколько основных видов закаливания организма :
Закаливание воздухом - включает в себя воздушные ванны и пешие прогулки на природе. Воздушные ванны нужно принимать в тенистой местности — парках, лесах, удаленных от дорог, загрязняющих производств, источников пыли и дыма. Ведь основным элементом закаливания путем принятия воздушных ванн является свежий прохладный воздух.
Закаливание солнцем, воздействие на организм солнечным светом и теплом. Лучи солнца являются основным источником витамина Д, закаливание солнцем укрепляет иммунитет человека. Солнечные ванны стимулируют кровообращение и работу сердечных мышц, ультрафиолетовые лучи положительно влияют на ЦНС организма, положительное влияние оказывает ультрафиолет и на работу мозга.
Хождение босиком - этот вид оздоровления полезен и детям и взрослым, т.к. на стопах человека находится большое количество активных точек, а при хождении босяком происходит природный естественный массаж этих точек.
Закаливание водой – закаливание холодной водой наряду с другими методами является одним из самых эффективных способов укрепления иммунитета. За счет снижения чувствительности к перепадам температур улучшается сопротивляемость организма к различным заболеваниям. Нормализуется работа нервной системы, стимулируется эндокринная система, активизируется обмен веществ.
Водное закаливание можно разделить на несколько подвидов:
Обтирание;
Обливание;
Контрастный душ;
Лечебное купание и моржевание.
3.Основными принципами закаливания являются:
систематичность и последовательность проведения процедур закаливания;
постепенность увеличения температурных колебаний при проведении процедур закаливания;
прекращение проведения закаливания при негативном отношении к нему ребенка.
Нарушение принципов проведения закаливания ведёт к отсутствию положительного результата, а зачастую и к излишней активации нервно-эндокринной системы, что в последствии приведет к ее истощению.
